Pour traiter les lombalgies, en résumé :

• Faire du vélo (idéalement droit en salle, sinon de ville et sur route, tout ce qui est VTT er BMX il faut oublier, en même temps qui fait du BMX avec une lombalgie 🤭).
• Ne pas faire d'étirements où les lombaires sont en extension.
• Éviter les exercices du type squats ou les legs press.
• Procéder à l'étirement proposé en fin de vidéo.

J'ajouterais éviter à tout prix de rester assis 12h par jour...

Très très bon article vous permettant de savoir :
1) Quel est le manque vitaminique lié à certains problèmes (douleurs, crampes, boutons, rougeurs) ?
2) Comment y remédier via l'alimentation ?

Chlouchloutte, si tu m'entends ! S'pourtoi.